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每天运动一小时会瘦吗

每天运动1小时消耗500大卡热量计算,一公斤脂肪是7700大卡(也有说是7200大卡).每天摄取的热量=基础代谢消耗热量,额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动.一个月运动消耗的总热量=500*30卡.一公斤脂肪=7700卡.一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,按照这样的算法,每天有氧运动1小时消耗500卡热量,坚持1个月能瘦4斤左右.

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.

1小时足以,晚上水果建议吃苹果,我姐白天不运动,就是晚上只吃苹果,3个月净瘦5.6斤,相信我,绝对好用,再就是吃完饭不能坐着,这样最爱在肚子周边屯肉,晚睡不可以,建议晚上11点就要睡了,最晚不要超过1点,其实晚上11点到1点这个时间段是最主要的,是需要休息的,如果必要的话,可以11点睡到1点再起床办公

平时如果不运动的话 你每天坚持运动半个小时会瘦的

跑步的话,是很炼腿部和臀部肌肉的,但是需要持之以恒,否则一旦歇下来会更加臃肿.还有就是一定要有正确的跑步姿势跑步时大腿要发力.

可以,需要坚持. 跳绳 跳绳一种很适合减肥的有氧运动.而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼.每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量,以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小

能不能瘦要看你,是不是能坚持,同时能不能调整自己的饮食,让饮食既能满足运动需要,又不能增加过的脂肪.

1.先说下我自己,175,83KG 花了一个半月,少吃+慢跑+肌肉训练,瘦到73KG.还行吧?2.我吃了不少苦头,瘦了同时付出很多代价,走了不少弯路,特地写出来和你分享一下,希望你别做无用功.3.跑步,这个方式你选对了,要减肥,最重要

减肥是个很复杂的过程没有那么容易的.每天晚上一小时,那要看你是什么运动了.例如你如果是跑步,用每小时10公里的时速前进,大概一小时消耗的卡路里在800左右.但一般人是不太可能以这样的时速跑的.如果是走路,那一小时的消耗量也许就200.差不多就是比一瓶可乐的热量多一点点.另外,如果你不控制饮食,光运动的话,也许会更胖.因为新陈代谢加快了,胃口会更好,而且在这样的时候你更容易去吃高卡路里的食物.如果你每天严格控制饮食的情况下,每周4~5次跑步,每次一小时.大概一个月可以瘦3~5公斤.

那一定在饭后45后跳一个小时才可以减肥的采纳哦

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