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高考学生饮食指南

第一,要注意营养均衡,荤素合理搭配,很多家长担心自己的孩子营养不够,就给孩子做大鱼大肉,这样做反而得不到预想的效果,正确的饮食应该荤素搭配,主食、副食、水果蔬菜科学配比,合理的搭配.第二,三餐之间要不同对待,午餐可以多一些荤菜,多补充蛋白质.而晚餐则以清淡为主,吃一些养胃的食物,帮助消化.早餐以含碳水化合物多的主食为主,如杂粮,粥等.第三,多选择补脑和容易消化的食物.比如瘦肉、鸡蛋、奶制品、鱼和新鲜的蔬菜水果等.尽量不要吃含糖量较高的食物.

高考饮食搭配 一日三餐的搭配 高考早餐的饮食搭配 早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养.体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐.早餐要吃好,大家都知道,可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精

考前饮食指南:1、考前食谱忌大变.考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致. 2、饮食最忌减主食.考生饮食要保

方案一;早餐:黑米粥、刀切馒头、荷包蛋. 中餐:米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜. 晚餐:米饭、红烧鳝段、凉拌西红柿. 晚上加餐:核桃羹.方案二;早餐:酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个. 水果:猕猴桃或桃子1~2个. 中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤. 晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑.

为保证高考考生营养充足,考生的饮食每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品.考生复习压力大,容易引起消化功能下降、食欲减退,这时可少吃多餐,增加课间餐和夜宵.考生应适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量.考生晚上复习经常熬夜要补充蛋白质,维生素C和葡萄糖.高考学生吃什么补脑 5个简单易做的食谱

周一:鸡蛋挂面,面包或牛奶小馒头(超市有售),苹果.周二:牛奶,馍夹肉,苹果.周三:牛奶,全麦面包片,鸡蛋,番茄.周四:粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换),鸡蛋,全麦面包,

1、高考考生应保持平时养成的良好习惯,家长可在日常饮食中适当增加营养. 首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲惫. 其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食

清淡,高蛋白.重要的是,要和日常生活一样..不要突然改变饮食..还有高考一定带瓶水,无论喝不喝,都要带..

一年一度的高考日益临近,如何加强这期间学生的饮食营养,保证学生的身体健康,是大家非常关心的话题.按时吃好一日三餐最重要. 考试期间学生由于睡眠少、用脑多,容易出现心情紧张、疲劳、食欲减退等现象,但自身身体机能变化不

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