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被虐腹肌

腹肌问题 英国皇家特种兵腹肌训练法 1、大腿手滑 动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习. 重点刺激部位:上腹部肌群 2、头碰膝 动作要

养伤吧,小盆友!伤好了回头在收拾他.

兽人之特种兵穿越

俯卧撑,仰卧起坐,引体向上,扎马步

重生之月光少年 作者:风流书呆 文案 一倒霉孩子上辈子被自己老爸一家子当成活体器官储备器用.死后做了半个世纪游魂,靠着一块许愿灵石重生.得到异能,失去感情后,虽是无意,却将老爸一家子虐的死去活来的故事.霸道帝王忠犬攻+淡定冷情女王受 主角受,父子年上.对攻受有要求的亲注意了.本文就是一个渣攻,一路披荆斩棘,艰苦奋斗,向忠犬攻进化的历程!内容标签:不伦之恋 穿越时空 灵魂转换 搜索关键字:主角:欧凌逸,欧邢天┃ 配角:欧邢,欧凌霜,欧天宝 其它:父子年上,甜文,主角控,坚决不虐男主

很可能是的,有可能是攻啊!不过最好摆正心态,少看这些东西,影响心理健康,也可能发展成为gay!!!!!!

黑道特种兵

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《凌虐肌肉男》《暴虐巨汉之无敌腹肌》《暴警实录》《荒村恶童》

第一个动作:双手碰脚踝3-4组,每组15-20次,组间休息20秒.注意事项:双脚间距一个拳头大小,脚后跟距离臀部有两个拳头大小,将上背抬离地面,双手离开地面.在此初始状态下进行运动.吸气腹部收缩带动躯干向身体上抬起,带动指尖

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